טיפול באכילה רגשית
בשנים האחרונות, אכילה רגשית מקבלת משמעויות שונות ופרשנויות שונות גם על ידי אנשי-מקצוע, גם בסיקור במדיות השונות וגם בפי האוכלוסייה הכללית. חשוב אפוא להסביר ראשית מה היא אכילה רגשית.
אכילה רגשית - הקשר בין אכילה לרגש
ככל הנראה מאז שחר האנושות, אוכל ואכילה קשורים באדיקות לתרבות, לדת ומסורת. אוכל היווה חוט מקשר בין קהילות למטרות שלום ובריתות, מזון הכריע והכניע מלחמות ואלו הסתיימו בחגיגות, שמחה, טרגדיות ואבל. סעודות שימשו למנחה בין משפחות ממעמד האצולה ועד לאדם הפשוט. עוד קדם לדתות המונותאיסטיות וכנראה מראשית ההיסטוריה האנושית – למזון יוחסה קדושה. אלים ומיתוסים נוצרו סביב שפע היצע המזונות שיש לטבע להציע לאדם.
חישבו על האירועים המשמחים ביותר בחייכם, הגשה של מזון ואוכל נקשרת ככל הנראה לכל אחד מהם. יתרה מזאת, חישבו על אירועים עצובים בחייכם – חלק מהתרבות האנושית היא מציאת נחמה בדאגה של אדם קרוב אחר, ודאגה, פעמים רבות, מתבטאת בהזנה.
הקשר הבין-אישי הראשוני ביותר של האדם, בין תינוק לאימו, מבוסס ראשית על אכילה והזנה, על דאגה ואהבה, אך גם על תלות, על אכילה בתוך ערסול ותחושת ביטחון.
אכילה רגשית היא חיובית
מרתקת ההבנה כי למרות שבתוך היותנו יצורים תבוניים ורגשיים, הנהנים מהיכולת לחוש ולהביע קשת רחבה של רגשות – הקשר בין אכילה ורגש כמעט תמיד מוגדר ומסוקר כשלילי. אך אכילה רגשית היא אינה טובה או רעה, אכילה רגשית היא עובדה.
מה קורה כאשר אכילה רגשית מסתבכת?
בעולם המודרני, אכילה היא כמעט לעולם אינה הישרדותית או פיזיולוגית בלבד, היא קשורה במרכיבים משפחתיים, תרבותיים, אישיותיים ועוד.
החוויה הרגשית השלילית המקושרת לאכילה יכולה להגיע ממגוון רחב של גורמים העומדים בפני עצמם או ביחד. אדם אשר חווה את אכילתו כרגשית, לעיתים יתייחס לאכילה כפעולה של שיכוך רגשות שליליים, מצוקות יומיומיות או תקופות מאתגרות. במקרה הזה, האכילה מהווה חלק ממנגנון ההתמודדות עם כעס, עצב, פחד או תסכול. במצבים כאלה, תחושת הנחמה אותה מחפש האדם בעצם האכילה פעמים רבות נחלשת, ותחושות חזקות של אשמה, אכזבה עצמית, ואובדן שליטה מאפילות עליה.
שליטה היא עקרון בעל ערך עליון בעולם המודרני ונראה כי היינו רוצים לשלוט על הכול, אך אכילה נעשית מתוך מודעות, קשיבות פנימית וכישורים מסתגלים למצבים חברתיים ועולמו הפנימי הסוער של האדם. לעיתים חוסר היכולת להכיל את היותנו מונעים מקומפלקס מורכב של דחפים, יצרים ורגשות, ואת אי היכולת שלנו לבצע שליטה מלאה, עקבית ומוחלטת על הרעב, התחושות והאכילה שלנו – מעמיקים את מעגל האכילה הרגשית.
אכילה לא מתוכננת היא לא אכילה רגשית
סיבה נוספת לתלונות על אכילה רגשית יכולה להיות פשוט הרגלי אכילה שאינם מתאימים פיזיולוגית, רגשית ופרקטית לאדם. אכילה רגשית יכולה להתברר כמערך ציפיות לקוי ולא תואם של האדם מגופו.
למעשה, פעמים רבות הסובלים מאכילה רגשית יגיעו אל הקליניקה לאחר שניסו דיאטות רבות ומשטרי תזונה אינסופיים בניסיון לרדת במשקל. חשוב לציין כי אכילה רגשית אינה נפתרת בדיאטה, התפיסה כי אנו נרגיש טוב יותר, נחוש יותר שליטה או נהיה מרוצים ונינוחים יותר לאחר שנרד במשקל, ועל כן כך תיפתר האכילה הרגשית – היא שגויה. לעיתים עצם ההפנמה עצמה שיש לשנות את האסטרטגיה היא אתגר טיפולי בפני עצמו.
אכילה, כפי שנכתב מעלה, היא תולדה של תרבות, חינוך ועולם רגשי, יחד עם אינסטינקטים הישרדותיים, דחפים גופניים ואיתותים פיזיולוגיים.
הטיפול באכילה רגשית, על כן, צריך להתייחס לכל האספקטים הללו ולהתבצע על ידי דיאטן קליני מוסמך, שלרשותו הידע התזונתי והפיזיולוגי, והתמחות בכלים הטיפוליים הנדרשים. פעמים רבות, חיוני יהיה לשלב בנוסף גם טיפול רגשי – פסיכותרפיה
אכילה רגשית לא עוברת מעצמה
לאכילה רגשית מקושרת מצוקה רגשית, הפרעות מצב-רוח ואף דיכאון. היא לעיתים קרובות מערבת גם דפוסי אכילה פתולוגיים וניסיונות לירידה מהירה במשקל תוך שימוש בדיאטות קיצוניות, אלו מעלים את הסיכון להתפתחות של הפרעת אכילה. המצב הרגשי גם הוא, במקרים רבים, הולך ומקצין ובוודאי לא חולף בעצמו.
