תזונת ספורט לילדים ובני נוער מתבגרים

הדיון בדבר פעילות גופנית בקרב ילדים, בני נוער ומתבגרים הוא מבלבל ומורכב. מחד, פעילות גופנית אצל כלל בני הנוער בישראל היא מהנמוכות ביותר ביחס למדינות שונות מסביב לעולם. קיימות יוזמות ותוכניות שונות על מנת להגביר את אורח החיים הפעיל בקרב גילאים אלה. מן הצד השני, לעומת זאת, העוסקים בפעילות גופנית, הן באופן עצמאי ובחדרי הכושר והפארקים, והן בקבוצות הנוער והחוגים – עושים זאת לעיתים קרובות בנפחים ועצימויות גבוהים, וללא התחשבות בשעות השינה, בקרת העומסים והרגלי התזונה הנדרשים להתאוששות תקינה – ובכך ליהנות מהיתרונות הבריאותיים והפסיכולוגיים שאורח חיים פעיל מביא איתו, להתקדם ביכולות הגופניות ולאפשר גדילה והתפתחות תקינים.

תזונת ספורט לבני נוער וילדים - שחר כוכבי דיאטן קליני המטפל בהפרעות אכילה

תזונת ספורט – אצל ילדים ובני נוער פעילים גופנית

כיום, לא קיימת רגולציה על קבוצות הנוער המקצועיות (למשל חוגי כדורגל וכדורסל, עתודות השחייה והטניס וכו’) ביחס לאחריותם לספק ייעוץ תזונתי אישי בגיל ההתבגרות, ואף לא ייעוץ תזונתי כללי במסגרת הקבוצתית. כך גם בחוגי ומגמות הנערות – התעמלות הקרקע ומגמות וחוגי המחול והריקוד. במסגרות אלו לרוב הנוער נדרש לשעות של אימון ופעילות גופנית, אך ללא התאמה תזונתית והדיאטה הנדרשים לפן האנרגטי, ובוודאי כאשר יש לשים דגש נוסף על הצרכים האנרגטיים והתזונתיים הקיימים לטובת הגדילה וההתפתחות התקינה.
במצבים אלו לעיתים נותר “וואקום” אליו נכנסים המאמנים והמדריכים, בין אם מתוך בחירה או מתוך כורח המציאות, ועליהם לספק הדרכה תזונתית שלא תמיד ניתנת לאחר בחינה מעמיקה של מכלול הפרמטרים האינדיבידואלים למתבגר המתאמן – גדילה והתפתחות והיסטוריית הגדילה, העדפות אישיות, הרגלי התא המשפחתי, רמת הפעילות מעבר לשעות האימון, דימוי הגוף וכמובן אספקטים רגשיים. הדרכה תזונתית על ידי גורמים שאינם מוסמכים ושלא על ידי תזונאי ספורט המתמחה בנוער, עלולה גם שלא להיות נתמכת במחקר המתעדכן ובמקרים רבים להתבסס על מיתוסים מזיקים וטרנדים שיווקיים.

תזונת ספורט – אצל ילדים ובני נוער העוסקים בספורט תחרותי

על המתבגר הצעיר העוסק בספורט תחרותי לחצים גבוהים והוא נדרש לרוב לשגרת אימונים תובענית, סדר יום נוקשה, אתגרים נפשיים ולהקרבות שונות בתחומים החברתיים, המשפחתיים והלימודיים. בניהול והדרכה נכונים, ניתן לשפר ביצועים ולהביא להתקדמות בתלם המקצועי, ולשמור על הספורטאי הצעיר מבחינה מנטלית וגופנית עד להגעה לבגרות ולליגות המקצועיות.
יש לציין כי גם במסגרות המקצועיות ביותר, לרוב בגילאים צעירים אין לספורטאי מעטפת להדרכה תזונתית וליווי מנטלי. בהעדר מעטפת זו, וללא התאמה של התמיכה התזונתית כחלק מההתאוששות ניתן שיתקיימו תופעות שאינן רצויות – עיכוב בגדילה ובהתפתחות המינית, ירידת קצב חילוף החומרים במנוחה, דיכוי של צירים הורמונליים, פגיעה במסת העצם במנגנונים שונים, שינוי ברמות הורמוני בלוטת התריס, פגיעה באיכות השינה והפרעות בשינה, פגיעה בריכוז ועוד השלכות שונות הנובעות מחוסר זמינות אנרגטית ומתת תזונה.
מערכת ניהול עומסים והתאוששות והרגלי אכילה המספקים את האנרגיה, אבות המזון והויטמינים והמינרלים הנדרשים בכוחה למנוע את כלל התסמינים הנובעים מזמינות אנרגטית נמוכה ומחסרים תזונתיים.

בקליניקה שחר כוכבי אנחנו עובדים עם בני ובנות נוער רבים העוסקים בספורט, בין עם תחרותי או כתרבות פנאי. מטרתנו היא לאפשר למתבגר לייצר מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית וספורט, גופו, מזון ואכילה, בגילאים בהם ביסוס מערכות היחסים האלה הוא כל כך משמעותי.

לפרטים נוספים ניתן לפנות לקליניקה שחר כוכבי – דיאטן קליני ותזונאי ספורט , ייעוץ לספורטאים וליווי אתלטים בטלפון שמספרו: 0547393199 כמו כן ניתן להשאיר פרטים בכפתור מטה ונחזור על מנת להתאים לכם את התהליך הנכון לכם.

מוזמנים לשתף:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

מידע בנושא תזונת ספורט:

מוזמנים לעקוב:

הקליניקה לתזונה וטיפול בהפרעות אכילה בניהולו של שחר כוכבי דיאטן קליני

אנא מלא פרטיך בטופס

דילוג לתוכן