בלוג

“זה היום האחרון שאנחנו מדברות על כיווץ ועל הדרך היעילה לצמצם אכילה. בואו, אולי לשם שינוי, נדבר על ההצלחות שלנו, על כמה אנחנו גדולות. בואו

אישה רזה מאוד היא לא אנורקסית. בני אדם יכולים לאכול כמויות גדולות וזה עדיין לא יוגדר כבולמוס אדם שאוכל בהקפדה יתרה לא סובל מאורתורקסיה אנשים

איזה מזל שיש רעב, אחרת היינו צריכים לשחק את משחק הניחושים או להעזר באדם אחר שיספר לנו מתי אנחנו רעבים.התפריט עובד לכם? מצוין, זה אומר

תוצאות על המשקל או לקיחת מדדים הם חלק שלעיתים ניתן לוותר עליו לחלוטין במפגש.הטיפול התזונתי לעומת זאת, לא יכול להתקיים מבלי הסיבות האמיתיות שלשמן אתם

כבר הרבה מאוד זמן שאני מלווה ספורטאים מענפים שונים, בינהם רצים למרחקים קצרים וארוכים, טריאתלטים, קרוספיטרים, מרימי ומניפי משקולות, מפתחי גוף, ספורטאי כדור ועוד. בהתאמה

*נכתב עם פתיחת המכונים בקורונה, גל ראשון איך אתם הולכים לחזור לחדר הכושר? בשקט ובענווה.אין לכם מה להוכיח לאף אחד חוץ מלעצמכם. עבור חלק, סופו

זה בסדר לעלות במשקל בתקופת הקורונה.זה בסדר לעלות במשקל בתקופות של משבר.זה בסדר לעלות במשקל גם (ודווקא) כשממש טוב.זה בסדר לעלות במשקל גם (ככה) סתם.הגוף

ראיתם בטח שהרבה מאיתנו התחילו לבשל ולאפות.איזה כיף שיש הזדמנות ללמוד דברים חדשים. אז וידוי, אני ואישתי דנה לא רותי ברודו וחיים כהן (בטח זה

אני יודע, עבור חלקכם הסגירה הזמנית של מועדוני הכושר מעוררת לחץ ושאלות אמיתיות. השקעתם זמן, אנרגיה, מחויבות והתמדה. עכשיו ושלא בשליטתכם נכפית עליכם היעדרות מהמועדון.

כיף שפורים הגיע ואיתו משלוחי המנות!קצת בשבילכם ההורים:איזו אחריות גדולה זו לחנך, לשמור ולדאוג.אנחנו יודעים שבנושא הרגלים תזונתיים ודימוי גוף, להורים ולבית יש השפעה אדירה,

בארץ, הפרעות אכילה הן עדיין תפוח אדמה לוהט שנמנעים מלדבר עליו כמעט באופן מוחלט, אבל זה נושא לפוסט אחר. היום וכחלק מהשבוע החשוב הזה, אני

טיילור סוויפט היא זמרת מהממת, אבל הפוסט הזה הוא לא על טיילור הזמרת או הסלבריטי.זה פוסט על חוויות שנשים וגברים מסביבכם עוברים עם עצמם מדי

אוכל הוא פרטנר.זה לא משנה אם המטרה שלכם היא יכולות ספורטיביות, חיטוב והרזיה, הריון בריא או שיפור היחסים שלכם עם האוכל והתחושות שמלוות את האכילה

מה אתם יודעים על הסימון האדום והירוק בסופר“פתאום” זה קרה ועל המוצרים שאנחנו רגילים לראות ולרכוש בסופר נוספו סימונים אדומים וירוקים.ניסיתי לעשות סדר ולכוון אתכם

אתם לא תעשו את זה. פשוט ככה. כי הדבר האחרון שאתם צריכים זה שיגידו לכם מה מותר ומה אסור כי גם אם מאמן, “יועץ” או

אכילה בריאה היא כזו שמתאימה לכם​ אכילה בריאה היא משתנה ודינאמית ובמיוחד, היא אינדיבידואלית

שינוי התנהגותי ודפוסי חשיבה – עם הגוף, או מול הגוף?בפעם הבאה הבאה שאתם מדברים לעצמכם,בפעם הבאה שאתם מדברים על הגוף שלכם,תשאלו את עצמכם מה אתם

זה לא סוד שבעידן האינסטגרם כל אדם יכול להיות מומחה וגורו. רמת הנגישות שלנו ושל בני הנוער למידע מעולם לא היתה פשוטה יותר. יש לזה

ביום שישי האחרון השיקה קים קרדשיאן קטגוריית מוצרים נוספת למותג היופי (beauty) שלה – איפור מסוגים שונים המיועד לשימוש לגוף. כן קראתם נכון – לגוף,

אתמול היה יום שגרתי בקליניקה.בפגישה האחרונה ישבנו, דניאל בן ה-כמעט 14 ואנוכי. אנחנו הולכים ביחד דרך ארוכה. כבר יותר משנה.לפני שנפגשנו הכנתי לי את הדברים

על החלטות רציונליות, אסטרטגיות הגיוניות ויעדים מציאותיים.

ומיצים? וסופרפודס? אנחנו נעשה הכל כדי למצוא את הנוסחה – לעקוף את הנחיצות במודעות יומיומית למזון שאנחנו אוכלים, לכמויות, ולהסתכלות הרחבה על התזונה שלנו כמכלול.צפיתם

– תולים את התפריט על המקרר – מורידים את התפריט מהמקרר תפריטים, יש מהם בשפע באינטרנט, ואפילו אם הרכבתם אחד בעזרת איש מקצוע ⁦⁩ זה

הורים, אחים ואחיות, כל אחד שקורא ויש לו בחייו נערה מתבגרת שבריאותה ועולמה הרגשי חשובים לו. יש לי להיום שיעורי בית עבורכם.היום באינסטגרם נתקלתי בפוסט

או במילים אחרות, מה אני חושב על “דוגמנות הסופגניות” באינסטגרםלמי שפספס, בקהילת הפיטנס בישראל השנה משהו חדש קורה. מאז שאני זוכר את עצמי כמאמן/תזונאי ואת

אני חייב לכם תשובה על זה כבר הרבה זמן, אז תמר הוא אחלה, אבל זו לא יכולה להיות האופציה היחידה כשבא משהו מתוק, כדי “להתעורר”

לפני שבוע שאלו אותי באינסטגרם איך זה שיש אנשים שאוכלים מלא ג’אנק ולא משמינים. זו חלק מהפעילות הקבועה שבה שואלים אותי שאלות ואני עונה בוידאו.

חטיף חלבון? “מוצרי בריאות”? או ממתקים?כרגיל, ידע הוא כוח, ומודעות היא הדרך.בחירות מושכלות, ולבריאות!

הרבה סוגים שונים, ובכל זאת אנחנו רואים כמעט כל הזמן רק אחד.בתוך ים של התעללות ויזואלית בגוף האדם, ובעיקר בגוף האישה בפרסומות ובסושיאל מדיה, אנחנו

אם אתם רצים למרחקים או מתחרים בספורט סיבולתי מתמשך אחר:מאמר שכתבתי לוואלה על תזונה קדם לאירועים תחרותיים וריצות ארוכות, ברקע חגיגת מרתון תל אביב הבאה

עוד לפני שנדבר על מה אוכלים מתי, נדבר על מה זה בכלל סופרפודס ומה הם 3 העקרונות הבסיסיים שצריך להבין. לא צריך לשלם הרבה כדי

העיניין הוא פשוט. אנחנו לא מפחדים מאוכל. מזון אמיתי הוא לא אויב. ומזון אמיתי וטבעי מכיל פחמימות. ככה זה.גילי רצתה שאעשה סדר בנושא #פחמימות, והאמת,

איזה כיף זה לעשות שופינג נכון?ואם אנחנו מדברים על בגדים, שאני משער שעל פי רוב הם המוצר שאנחנו הכי אוהבים לקנות – חווית הקניה מתחילה