בלוג

כמה מוזר זה היהאם בני אדם היו מסתובבים בעולם הזה ואומרים“לא תודה, אני מנסה לחיות עם פחות אנרגיה כרגע”“וואי, יש בזה מלא אנרגיה, אני אוותר”“הגזמתי

כדיאטנים ומאמנים,אנחנו משוכנעים שאם רק נעשה את המתמטיקה טוב, ואם רק נדע בדיוק מה האדם שמולנו אוכל – אנחנו נוריד אותו במשקל. באיזשהו שלב תפקידי

אם בזמן האחרון אתם מרגישים מאוימים או באי-נוחות מהקולות החדשים שעולים באינסטגרם ובמדיה – זה בסדר גמור. קריאה לאהבה-עצמית בכל תנאי יכולה להיות מאיימת קריאה

רציתי לכתוב לכם משהו על הנטייה להניח שאם בחרת להיות דיאטן – בעצם החלטת להקדיש את חייך לתרבות הדיאטה – במקום להתרחק ממנה. יצא לי

לכל אחד מאיתנו,לא משנה הצורה שלו,מגיע להרגיש נוח. זה שאת קונה עבורך בגדים נוחים להיות בהם עכשיו – זה לא “הרמת ידיים”.זה לא אומר שאת

להציג “בריאות בכל מידה” כגישה שקובעת כי כל מידה היא בריאה, ושהאדם צריך לאהוב את עצמו ומתוך כך לא לפעול כלל לטובת הבריאות שלו, כי

דווקא מכיוון שאתם משקיעים בעצמכם,וגם בתקופות שאתם מרגישים שפחות. יש לכם את מלוא הלגיטימציה לאכול מתוק אמיתי.אמיתי ממש. לא “מתוק מתחפש ובכאילו”. לא “מתוק בריא”מתוק

אני רוצה שתדמיינו את החיים ללא ספורט. כן, ממש ככה. האם מתפנה מקום נוסף לדברים מרגשים אחרים בחיים שלכם? כמה האימון מגדיר את הזהות שלכם?

אישה רזה מאוד היא לא אנורקסית. בני אדם יכולים לאכול כמויות גדולות וזה עדיין לא יוגדר כבולמוס אדם שאוכל בהקפדה יתרה לא סובל מאורתורקסיה אנשים

“זה היום האחרון שאנחנו מדברות על כיווץ ועל הדרך היעילה לצמצם אכילה. בואו, אולי לשם שינוי, נדבר על ההצלחות שלנו, על כמה אנחנו גדולות. בואו

תהליכים רגשיים ותהליכים תזונתיים הם תהליכים לזמן הארוך.במיוחד בתזונה, בדיאטה. אנחנו רוצים למדוד אותו כבר מחר. להשקל כבר מחר. לאמוד את הקילוגרמים פר שבוע. האמת

“שיפור מתכונים” היא אסטרטגיה שיכולה להשתלב מצוין.השלב הבעייתי הוא כאשר ה”גרסא הבריאה” הופכת להיות הגרסא היחידה הלגיטימית. בתוך עולם הגם וגם – יש את כל

אתם אנשי בריאות? החובה שלכם היא להבין שעבור 99% ממי שעומדים מולכם אוכל הוא ממש לא רק אוכל – ולא בטוח שהם אפילו מודעים לזה.

בקליניקה מרווחת יושב לו יועץ תזונה. זקוף, בטוח בעצמו ומלא חשיבות עצמית – הוא פונה לאדם הצעיר שיושב מולו. “אתה צריך להתאפס על עצמך”, הוא

איזה מזל שיש רעב, אחרת היינו צריכים לשחק את משחק הניחושים או להעזר באדם אחר שיספר לנו מתי אנחנו רעבים.התפריט עובד לכם? מצוין, זה אומר

תוצאות על המשקל או לקיחת מדדים הם חלק שלעיתים ניתן לוותר עליו לחלוטין במפגש.הטיפול התזונתי לעומת זאת, לא יכול להתקיים מבלי הסיבות האמיתיות שלשמן אתם

כבר הרבה מאוד זמן שאני מלווה ספורטאים מענפים שונים, בינהם רצים למרחקים קצרים וארוכים, טריאתלטים, קרוספיטרים, מרימי ומניפי משקולות, מפתחי גוף, ספורטאי כדור ועוד. בהתאמה

*נכתב עם פתיחת המכונים בקורונה, גל ראשון איך אתם הולכים לחזור לחדר הכושר? בשקט ובענווה.אין לכם מה להוכיח לאף אחד חוץ מלעצמכם. עבור חלק, סופו

זה בסדר לעלות במשקל בתקופת הקורונה.זה בסדר לעלות במשקל בתקופות של משבר.זה בסדר לעלות במשקל גם (ודווקא) כשממש טוב.זה בסדר לעלות במשקל גם (ככה) סתם.הגוף

ראיתם בטח שהרבה מאיתנו התחילו לבשל ולאפות.איזה כיף שיש הזדמנות ללמוד דברים חדשים. אז וידוי, אני ואישתי דנה לא רותי ברודו וחיים כהן (בטח זה

אני יודע, עבור חלקכם הסגירה הזמנית של מועדוני הכושר מעוררת לחץ ושאלות אמיתיות. השקעתם זמן, אנרגיה, מחויבות והתמדה. עכשיו ושלא בשליטתכם נכפית עליכם היעדרות מהמועדון.

כיף שפורים הגיע ואיתו משלוחי המנות!קצת בשבילכם ההורים:איזו אחריות גדולה זו לחנך, לשמור ולדאוג.אנחנו יודעים שבנושא הרגלים תזונתיים ודימוי גוף, להורים ולבית יש השפעה אדירה,

בארץ, הפרעות אכילה הן עדיין תפוח אדמה לוהט שנמנעים מלדבר עליו כמעט באופן מוחלט, אבל זה נושא לפוסט אחר. היום וכחלק מהשבוע החשוב הזה, אני

טיילור סוויפט היא זמרת מהממת, אבל הפוסט הזה הוא לא על טיילור הזמרת או הסלבריטי.זה פוסט על חוויות שנשים וגברים מסביבכם עוברים עם עצמם מדי

אוכל הוא פרטנר.זה לא משנה אם המטרה שלכם היא יכולות ספורטיביות, חיטוב והרזיה, הריון בריא או שיפור היחסים שלכם עם האוכל והתחושות שמלוות את האכילה

מה אתם יודעים על הסימון האדום והירוק בסופר“פתאום” זה קרה ועל המוצרים שאנחנו רגילים לראות ולרכוש בסופר נוספו סימונים אדומים וירוקים.ניסיתי לעשות סדר ולכוון אתכם

אתם לא תעשו את זה. פשוט ככה. כי הדבר האחרון שאתם צריכים זה שיגידו לכם מה מותר ומה אסור כי גם אם מאמן, “יועץ” או

אכילה בריאה היא כזו שמתאימה לכם​ אכילה בריאה היא משתנה ודינאמית ובמיוחד, היא אינדיבידואלית

שינוי התנהגותי ודפוסי חשיבה – עם הגוף, או מול הגוף?בפעם הבאה הבאה שאתם מדברים לעצמכם,בפעם הבאה שאתם מדברים על הגוף שלכם,תשאלו את עצמכם מה אתם

זה לא סוד שבעידן האינסטגרם כל אדם יכול להיות מומחה וגורו. רמת הנגישות שלנו ושל בני הנוער למידע מעולם לא היתה פשוטה יותר. יש לזה

ביום שישי האחרון השיקה קים קרדשיאן קטגוריית מוצרים נוספת למותג היופי (beauty) שלה – איפור מסוגים שונים המיועד לשימוש לגוף. כן קראתם נכון – לגוף,

אתמול היה יום שגרתי בקליניקה.בפגישה האחרונה ישבנו, דניאל בן ה-כמעט 14 ואנוכי. אנחנו הולכים ביחד דרך ארוכה. כבר יותר משנה.לפני שנפגשנו הכנתי לי את הדברים

על החלטות רציונליות, אסטרטגיות הגיוניות ויעדים מציאותיים.

ומיצים? וסופרפודס? אנחנו נעשה הכל כדי למצוא את הנוסחה – לעקוף את הנחיצות במודעות יומיומית למזון שאנחנו אוכלים, לכמויות, ולהסתכלות הרחבה על התזונה שלנו כמכלול.צפיתם

– תולים את התפריט על המקרר – מורידים את התפריט מהמקרר תפריטים, יש מהם בשפע באינטרנט, ואפילו אם הרכבתם אחד בעזרת איש מקצוע ⁦⁩ זה