תזונה בהריון והנקה

תקופת ההריון היא תקופה מרגשת ומלאת ציפייה. בד בבד, מהרגע שנגלה על כניסתנו להריון ואף קדם לכך אם ציפינו להריון המיוחל זמן מראש, נחשף לעשרות ומאות מיתוסים הקשורים לתזונה ובאכילה. כמה צריך לאכול, האם חייבים לשלב ברזל גם כשהוא משפיע על מערכת העיכול, טונה זה בסדר? ודגים בכלל? האם אני צריכה לאכול בשביל שניים? כמה אני צריכה לעלות במשקל? כמה “לפי הספר”? כמה באמת נכון לי? והאם בכלל יש לי שליטה על זה?
מהרגע שנשתף את האדם הקרוב הראשון – מיד נקבל המלצות, ביקורות והערות. על קצב העלייה שלנו במשקל, על איך אנחנו מעזים לאכול דווקא את זה, ועוד בהריון ראשון(!) על הפעילות הגופנית שבחרנו לעשות או על זה שדווקא אנחנו נאפשר לעצמנו כמה שבועות של מנוחה.
ביקורים בטיפת חלב, לדאבוני, לעיתים אולי אף ימשיכו לקבע מיתוסים ודאגות מיותרות, ולא תמיד יוותרו על איזו הערה עסיסית על העלייה במשקל.
תקופת ההריון היא מרגשת וקסומה, אך גם לעיתים מלווה בחוסר וודאות ובאתגרים. הגוף משתנה, וכך עלינו להיות מתואמים וגמישים איתו, ולהתאים את אורח-החיים וההרגלים התזונתיים למצב החדש והדינמי. גם המצב הרגשי משתנה, כמה טוב שאפשר לעבוד את התקופה הזו עם הדרכה וליווי.

תזונת הריון - הקליניקה לתזונה וטיפול בהפרעות אכילה בניהולו של שחר כוכבי דיאטן קליני

תזונה בהריון - שחר כוכבי ייעוץ תזונתי

בקליניקה לתזונה בניהולו של שחר כוכבי אנחנו נותנים מענה לליווי התזונתי במהלך ההריון, בתקופה המקדימה לו ובוודאי בתקופה המגיעה לאחריו, המביאה עימה אתגרים חדשים גם ללא קשר לבחירה האם להניק. הגישה היא גישה הוליסטית כוללת הנוגעת לכל תחומי אורח החיים, בטיחות המזון, הסימפטומים המשתנים של מערכת העיכול והגישה הנוחה והמאפשרת לאכילה שנהוגה אצלינו בקליניקה וחשובה במיוחד בתקופות אלה.

ההיריון עצמו הוא לרוב רובד אחד (אמנם חשוב) מתוך רבדים רבים ביחס לתזונה אצל המטופלים שלו. המגוון הרחב של המקרים שבהם אנו מטפלים בקליניקה, למשל טיפול באכילה רגשית, מנותחים בריאטרים, תזונה לספורטאיות ואתלטיות, לסובלים ממעי רגיז ומחלות מעי דלקתיות, מאפשרים לנו להתאים טיפול מלא המתחשב בכלל הרבדים הנוגעים לאכילה, תזונה, בריאות ואורח חיים.

למה תזונה בהריון חשובה?

למעשה, כיום המחקר בתחומי התזונה והריון מראה כי כבר לחודשים ולשנים המקדימות להריון יש משמעות והשפעה על הלך ההריון ועל בריאות האם והעובר. בתחילת ההריון, השליש הראשון מאופיין בשינויים בחשקים ובהעדפות למזון עד לעיתים, לשינוי מוחלט בצריכה התזונתית ומעברים חדים בין ימים ושבועות בהעדפה ובסלידה ממזונות שונים. בהדרכה וליווי נכון, אנו הולכים ביחד עם הגוף ועם התחושות והאיתותים שאנחנו מקבלים ממנו, על מנת לאפשר אכילה נעימה ופרקטית, אך גם כזו שמספקת את כל הצרכים התזונתיים.
תקופת 1000 הימים הראשונים נספרת מהיום הראשון של ההיריון ועד ליום ההולדת השני של הילד. תקופת ההריון והשנתיים הראשונות לחייו של הילד מהוות חלון הזדמנויות חד פעמי לגדילה והתפתחות פיזיולוגית ונוירולוגית. היא כוללת בתוכה את תקופת ההיריון עצמה ותזונת האם, ולאחר מכן את הזנת הילוד, הנקתו וחשיפתו למזונות שונים עד (בדרך כלל) לאכילה בלעדית. בתקופה שלאחר הלידה, ימשיכו להתפתח איברי גופו של הילד, מוחו, המערכת החיסונית ומערכת השריר והשלד. כמו כן, בתקופה זו יעוצבו העדפותיו התזונתיות ולטעמים והרגלי האכילה שלו כילד ולאחר מכן כאדם בוגר. ידוע היום כי לשנתיים הראשונות לאחר ההיריון השפעה על בריאותו של הילד עד להיותו אדם בוגר, על ההתפתחות הקוגניטיבית שלו, ולהשפיע על הסיכון שלו כאדם בוגר להשמנה ולמחלות מטבוליות שונות.
בתקופת ההיריון, 1000 הימים והימים שקודמים להם, אין לנו דרך “לנהל את הכל” ולשלוט על הכול. במהלך השנים ליוויתי עשרות הריוניות ואני חושב שבכל אחת מהפעמים, התקופה הזאת לא התקדמה בדיוק כפי שהן חשבו ובדיוק כמו שתוכנן. אבל בתקופה המיוחדת הזו יש לנו אפשרות להשקיע במה שעליו יש לנו יכולת בחירה (ובכוונה לא בחרתי במילה שליטה) – איך אנחנו מזינים את עצמינו, איך אנחנו דואגים לגופינו בתוך יצירת נס החיים ואיך אנחנו ממשיכים להשקיע בחיים החדשים שהצטרפו למשפחתנו מבחינה תזונתית ובריאותית.

אני מזמין אותך לפנות לקליניקה שחר כוכבי, דיאטן קליני בה הצוות שלי ואני נוכל ללוות אותך ברגישות ובהתחשבות. ניתן לפנות לקליניקה במספר הטלפון 0547393199 או ביצירת הקשר בכפתור מטה.

מוזמנים לשתף:

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב telegram
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email

מידע בנושא ייעוץ תזונתי:

מוזמנים לעקוב:

הקליניקה לתזונה וטיפול בהפרעות אכילה בניהולו של שחר כוכבי דיאטן קליני

אנא מלא פרטיך בטופס

דילוג לתוכן