אתם לא תעשו את זה. פשוט ככה.
- כי הדבר האחרון שאתם צריכים זה שיגידו לכם מה מותר ומה אסור
- כי גם אם מאמן, "יועץ" או "מומחה" המליץ על זה – זה לא אומר שאתם לא מסכנים את עצמכם
- כי אתם אדם שלם, והמראה שלכם או המספר שלכם לא מגדיר אתכם
- כי אתם לא בעונש
- כי המאבק, התסכול ותחושת המסכנות שתלווה את זה תהיה אמיתית
- אבל הירידה במשקל תהיה מדומה, ולא תחזיק יותר ממספר ימים
שינויים:
דרך אהבה ודאגה עצמית, לא משנאת המשקל, שנאת הגוף או שומנופוביה.
דרך למידה על עצמכם, על אוכל ועל גוף, לא מפתרונות קסם, גימיקים והענשה עצמית.